Personal trainer · Presencial e online
Treino para começar com segurança
Para quem está parado há tempo ou nunca treinou. Começamos pela avaliação e montamos um plano que cabe na sua rotina.
- AtendimentoPresencial e online
- FocoForça e Mobilidade
- RegistroCREF 000000-G/SP
Para quem é
Para quem quer voltar a se mexer
Não precisa já ter condicionamento. O treino começa de onde você está.
Está parado há muito tempo
Retomamos aos poucos, com progressão segura e acompanhamento em cada sessão.
Nunca treinou
Cada exercício explicado, com o porquê e com ajustes para o seu corpo.
Tem pouco tempo
Sessões de 45 a 60 minutos, na academia, na sua casa ou online.
Quer começar sem se machucar
Avaliação antes de tudo e cargas que sobem aos poucos, no seu ritmo.
Como começar
Do primeiro contato ao primeiro treino
Não precisa estar em forma para começar. O primeiro passo é entender o seu momento.
Agende a avaliação
Pelo WhatsApp, escolha um horário. Me conte se tem alguma lesão, condição de saúde ou uso de medicamentos.
Avaliação e conversa
Vemos sua rotina, seu histórico e alguns movimentos simples. Se for preciso, peço liberação do seu médico.
Seu plano de treino
Monto o plano para o seu tempo e o seu espaço, e ajustamos juntos a cada fase.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Planos
Planos e valores
Valores à vista, por pessoa. Sem taxa de matrícula.
Sessão avulsa
R$ 120 por sessão
Para experimentar ou treinar de vez em quando.
Quero este planoMais escolhido
Duas vezes por semana
R$ 760 por mês
Oito sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoTrês vezes por semana
R$ 1.080 por mês
Doze sessões por mês, presenciais.
Reposição de sessões com aviso de 24 horas. Sem taxa de matrícula.
Quero este planoOnline
R$ 290 por mês
Plano de treino atualizado a cada quatro semanas e uma conversa semanal por vídeo.
Quero este plano
Valores à vista. Outras formas de pagamento são combinadas na conversa.
Sobre mim
Prazer, eu sou o Rafael
Sou profissional de Educação Física e trabalho com treino individual, com atenção ao histórico e ao ritmo de cada pessoa.
Formação
- Bacharelado em Educação Física (universidade fictícia)
- Pós-graduação em Treinamento de Força (instituição fictícia)
- Curso de treinamento para pessoas acima de 60 anos
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso estar em forma para começar?
Não. O treino parte do seu momento atual, e a avaliação serve justamente para isso.
E a alimentação?
Alimentação é com nutricionista. Se você já acompanha com um, posso alinhar o treino com o plano dele.
Tenho uma lesão ou condição de saúde. Posso treinar?
Me conte antes da avaliação. Em alguns casos peço liberação médica ou trabalho junto com o seu fisioterapeuta.
Como funciona o acompanhamento online?
Os treinos ficam no aplicativo, com vídeos de cada exercício, e conversamos toda semana por vídeo para ajustar o plano.
E se eu faltar?
Nos planos mensais, a sessão pode ser reposta com aviso de 24 horas.
Vamos começar pela avaliação?
Me chame no WhatsApp e escolhemos o melhor horário.